Mädchenhaft

Heute mal wieder ein Lebenszeichen von mir :) Ich liebe meine neue Frisur, als kleine Nebenbemerkung. Vielleicht komme ich bald zu einem Foto, daran mangelt es eh in diesem Blog. Wie schon erwähnt, wenn es schon Menschen geben sollte, die auf meine Seite gesehen haben: Habt Verständnis, noch ist alles eher semi-professionell was auch am derzeitigen Zeitmangel liegt. Bis Anfang August quäle ich mich noch durch meine Prüfungsphase. Was sein muss, muss sein :)

Worüber ich heute doch berichten wollte, ist von meinem Abnehmerfolg. Vielen meiner Freunde ist aufgefallen, wie ich in den letzten Wochen bzw. Monaten immer weniger wurde und haben gefragt, wie ich das gemacht habe. Daher möchte ich nun auch hier davon berichten und einige Tips geben, in der Hoffnung, auch anderen damit weiterhelfen zu können :)

Erstmal zu mir: Ich bin etwa 1,63m groß und habe bis Anfang dieses Jahres etwa 65kg gewogen, womit ich mich total unwohl gefühlt habe. Ich muss sagen, dass ich ein sehr schlankes Schönheitsideal habe (möchte mich aber absolut von Pro Ana und dergleichen distanzieren, too much is too much!!). Ich liebe zum Beispiel Jennifer Aniston oder Bar Rafaeli, in meinen Augen Frauen, die einfach absolut perfekt sind. Ich habe nun etwa 8 Kilo verloren und arbeite derzeit an den letzten paar Kilos. Wieviele das sein werden, kann ich noch nicht sagen, das Wohlfühlen wird für mich dabei das Stopzeichen sein :)

Nun zu meiner Strategie, die ich gefahren bin.
NUMMER 1: SPORT, SPORT, SPORT! Ohne geht es meiner Meinung nach leider überhaupt nicht. Außerdem hilft er mir, mein Hungergefühl zu kontrollieren, ich esse weniger und fühle mich einfach vital und gesund, wenn ich mal so richtig geschwitzt habe. Mein Favorit und Fettverbrenner No. 1 ist dabei noch immer das Joggen, etwa 5 Mal die Woche renne ich meine etwa 8 Kilometer im Park runter. Ergänzend dazu bewältige ich so gut wie jede Strecke hier in der Stadt auf dem Fahrrad, auch ein bisschen Seilspringen strafft.
Meine Ernährung kann man wohl grundsätzlich als eiweißbetont beschreiben. Morgens gibt es im Sommer meistens Haferflocken mit viel frischem Obst und Milch oder auch mal eine Schüssel Magerquark in den ich pürierte Beeren gebe, eventuell auch etwas Milch für die Konsistenz. Einfach lecker! Grundsätzlich das Frühstück niemals, niemals weglassen. Nur mit kommt der Stoffwechsel so richtig in Fahrt und der Körper verbrennt quasi von morgens bis abends. Außerdem fühlt man sich einfach leistungsfähiger und fitter mit einem gesunden und nährstoffreichen Frühstück.
Mittags habe ich so gut wie keine Regeln. Eine Pizza oder Döner werden dennoch nicht auf meinem Teller landen. Ich achte hier auf eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten (Reis, Vollkorn, Kartoffeln etc.), einer fettarmen Eiweißquelle (Fisch, Fleisch, Milchprodukte) und einem riesengroßen Berg an Gemüse! Das macht satt und ist einfach lecker. Ohne schlechtes Gewissen. Wenn ich außerdem Lust auf ein Dessert habe, sollte ich jetzt zuschlagen. Mittags kann der Körper eine kleine Nachspeise noch super verwerten.
Auch wenn es etwas streng klingen mag und ich mich selbst auch nicht immer daran halte: Obst sollte nach 16 Uhr nicht unbedingt sein. Natürlich ist es supergesund, aber der Fruchtzucker ist eben auch Zucker und blockiert am Abend die Fettverbrennung, die ich ja über Nacht erzielen möchte. Daher morgens und mittags zuschlagen :)
Abends halte ich mich an meine Eiweiße. Das fiel mir zuerst sehr schwer, weil ich doch sehr an meine abendliche belegte Stulle gewohnt war. Dabei ist die Vielfalt einfach riesig: Ei, Gemüse, Käse, Soja, Fleisch, Fisch, Quark... Und zusammen kombiniert lassen sich die leckersten Gerichte kreieren! Dabei einfach der Fantasie freien Lauf lassen, denn genau das mach ich auch jeden Abend :) Wer Interesse an Rezepten hat, kann gern nachfragen, dann kann ich darüber gern nochmal schreiben.

Unterstützend zu meinem Essen trinke ich massenhaft stilles Wasser und Tees, allerdings eher grün und Kräuter als Früchtesorten. Der Fruchtzuckeranteil ist eben doch nicht zu verachten... Natürlich immer ungesüßt! Ab und zu kann auch eine in Wasser ausgepresste Zitrone morgens und/oder abends wahre Wunder wirken und pusht den Stoffwechsel super. Auch die ein oder andere Sünde ist ok, wenn man sie wieder ausgleicht. Das bedeutet für mich meist, abends mal zu fasten oder einen Tag einzulegen, an dem ich mich an mageren Quark und Rohkost halte. Damit verzeiht der Körper auch mal ein Leckerli und man ist schnell wieder im Abnehmmodus :)
Ach ja, Alkohol meide ich komplett! Für mich Teufelszeug wenn ich abnehmen will.

Ich hoffe, ich konnte heute einen kleinen Überblick geben. Und natürlich auch, dass ich damit jemandem etwas weiterhelfen konnte :)
Solltet ihr Fragen haben, schreibt, schreibt, schreibt! Genauso sieht es mit anderen Themen aus, wenn ihr gute Anregungen habt, freue ich mich über Vorschläge :)

Liebe Grüße!

Ich teste heute einen neuen Friseur. Nachdem meine Mähne über ein Jahr unangetastet wachsen durfte. Ja, da kann man schonmal etwas panisch werden! Meine Laune schwankt gerade irgendwo zwischen Vorfreude, Neugierde und... ja was eigentlich? Wahrscheinlich der Panik, die Dame könnte mich für die nächsten Wochen zum Mützenträger machen. Die Typveränderung soll trotzdem her und deshalb wird heute der Schritt zum Pony á la Reese Witherspoon, Leighton Meester & Co. getan. Tut ja garnicht weh :)
Mal sehen wie ich heute Abend über meinen Schritt denke :)

Ich schreibe gern, hab einiges zu erzählen (denke ich) über das ich mich auch gern austauschen würde und ein Blog ist eine ziemlich spannende Sache wie ich finde - was liegt also näher als es einfach mal auszuprobieren?
Jeden Tag bewegen mich als junge Frau ganz verschiedene Dinge, egal aus welchem Bereich und es wird Zeit, es einfach rauszulassen.
Egal über welche Themen ich blogge, es wird immer ganz und gar mädchenhaft, versprochen :)
Ich bitte um Verständnis, was das Layout der Seite angeht, ich bin noch in der Test- und Erkundungsphase ;)
Auf ein paar schöne Einträge!